Bu çaylar hem diyabete hem de ruh sıhhatinize güzel geliyor! İşte diyabet hastalarına âlâ gelen en lezzetli 6 çay

Uzmanlar, “Çay diyabetli bireyler için mükemmel bir seçimdir, hidrasyon ve antioksidanlar sağlamanın karbonhidratsız bir yolu olabilir ” diyor. Uzmanların belirttiği üzere antioksidanlar, hücrelere ve genetik gerece ziyan verebilecek kimyasallar olan hür radikallerle savaşmaya yardımcı olan bileşiklerdir. Bedende çok fazla özgür radikal olduğunda, oksidatif gerilim oluşur ve tip 2 diyabet ve kalp hastalığı üzere sıhhat şartlarının başlamasına katkıda bulunur. İşte diyabetli bireylerin itimatla tüketebileceği o çaylar…



1. YEŞİL ÇAY KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR

Yeşil çay ve yeşil çay ekstraktının kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve tip 2 diyabet ve obeziteyi önlemede rol oynayabileceğini öne sürüldü. İncelemede bahsedilen bir araştırma , 10 yıldan fazla bir müddettir alışkanlıkla yeşil çay içen şahısların, içmeyenlere nazaran daha düşük beden yağına ve daha küçük bir bel etrafına sahip olduğunu buldu.

Bir fincan yeşil çay 0 karbonhidrat, 0 gram (g) şeker yahut yağ ve yalnızca 2,4 kalori içerir, bu da onu her istikametten sağlıklı bir seçim haline getirir.



2. SİYAH ÇAY İNSÜLİN DİRENCİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLUR

Siyah çay, yeşil çay ile tıpkı bitkiden gelir, bu nedenle yeşil çayda olduğu üzere diyabet dostu yararlar elde edersiniz. Haziran 2019’da yayınlanan bir inceleme, kimi epidemiyolojik çalışmaların siyah, yeşil çayı içmenin diyabet yahut diyabet komplikasyonları geliştirme riskini azaltabileceğini gösterdiğini belirtiyor. Artı, araştırmacılar çayın (siyah dahil) bedende kısmen insülin direncini artırarak, insülin gibisi bir rol oynayarak ve inflamatuar cevabı hafifleterek işe yarayabileceğini öne sürüyorlar. Ocak 2017’de yayınlanan öteki araştırmalar, şeker tükettikten sonra siyah çay içmenin kan şekerini denetim etmeye yardımcı olduğunu buldu.



3. PAPATYA ÇAYI UYKUNUZU GETİREBİLİR

Uykusuz bir gece, diyabetli birinin muhtaçlığı olan son şeydir. Tek bir gecelik yetersiz uyku, bedeninizin insülini daha az tesirli bir formda üretmesine ve potansiyel olarak kan şekeri düzeyinizi yükseltmesine neden olabilir. Papatya çayı ayrıyeten gelişmiş insülin hassaslığı ve glikoz idaresi ile ilişkilendirilmiştir ve bedendeki oksidatif gerilimin azaltılmasına yardımcı olabilir.



4. ZENCEFİL ÇAYI ÇALIŞMALARDA AÇLIK KAN GLİKOZUNU DÜŞÜRDÜ

Evet, bir fincan zencefil çayı garip gelebilir, fakat bilhassa şeker hastalığınız varsa bu baharatlı içeceği yudumlamaya paha olabilir. Bir inceleme, teknik olarak çaydan daha güçlü bir form olan zencefil kökü desteğinin, A1C’nin yanı sıra tip 2 diyabetli bireylerde açlık kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü öne sürüyor. Zencefil, karbonhidrat metabolizması sürecinde yer alan enzimleri ve ayrıyeten artan insülin hassaslığını inhibe ederek bedendeki glisemik denetimi etkileyebilir.



5. HİBİSKUS ÇAYI KAN BASINCINI DÜŞÜRMEYE YARDIMCI OLABİLİR

Bu ekşi ve keskin çay yalnızca ferahlatıcı bir tada sahip olmakla kalmaz, tıpkı vakitte diyabet ve hastalıkla kontaklı öbür meseleleri yönetmenize yardımcı olmada da rol oynayabilir. Hibiskus çayı kalp sıhhati için yararlar sağlayabilir ve Ulusal Sıhhat Enstitüleri’ne nazaran diyabet sahibi olmak, kalp hastalığı geliştirme olasılığınızın daha yüksek olduğu, ayrıyeten kalp krizi ve felç mümkünlüğünün daha yüksek olduğu manasına gelir.



6. NANE ÇAYI

İçecek rotasyonunuza nane çayı eklemek daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir. “Yüksek gerilim seviyesine sahip tip 2 diyabetli bireyler için, nane çayının sakinleştirici tesirleri yararlı olabilir, zira gerilimin azalması ekseriyetle kan şekeri seviyelerini güzelleştirebilir. Gerilim kan şekeri düzeyinizi yükseltebilir ve onları denetim etmeyi zorlaştırabilir. Ekim 2019’da yayınlanan çalışmada, nane aromasının intravenöz kateterizasyonun neden olduğu ağrı ve tasayı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu ve araştırmacılar bu süreçten evvel nane aromaterapisinin önerildiğini öne sürüyorlar.

Yorum yapın